현대인을 위한 자세 교정 운동 5가지 – 물리치료사가 권장하는 자세 습관
현대인은 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 보내며, 이로 인해 신체 구조에 지속적인 불균형이 발생하고 있습니다. 특히 거북목, 굽은 어깨, 요통, 골반 틀어짐은 잘못된 자세에서 비롯되며, 장기적으로는 근골격계 질환으로 발전할 수 있습니다. 정형물리치료사의 관점에서 자세 교정은 단순한 스트레칭이 아닌, 체형 불균형을 바로잡는 근육 재교육 과정입니다.1. 벽에 기대어 자세 점검하기자세 교정의 시작은 본인의 정렬 상태를 인식하는 것입니다. 벽에 등을 기대고 머리, 견갑골, 엉덩이를 벽에 붙입니다. 허리와 벽 사이에는 손이 들어갈 정도의 공간이 있는 것이 이상적입니다. 이 자세는 신체의 이상 정렬(예: 전방 머리 자세, 후만 등)을 자가 점검할 수 있는 기초 동작입니다.이 동작을 하루 2~3회, 1분씩 반복하면 ..
2025. 6. 9.
