반응형 유산소운동비교1 걷기 vs 뛰기(조깅)의 생리학적 차이와 임상적 효과 걷기 vs 뛰기, 무엇이 고지혈증과 심혈관 건강에 더 효과적인가?고지혈증 환자와 중년 이후 성인에게 가장 흔하게 권장되는 유산소 운동은 ‘걷기’와 ‘뛰기(조깅)’입니다. 하지만 실제로 두 운동이 미치는 생리학적 효과와 대사 반응에는 분명한 차이가 존재합니다. 이 글에서는 운동생리학, 심혈관 내과, 스포츠의학 관점에서 걷기와 뛰기의 효과를 깊이 있게 비교해보겠습니다.1. 에너지 소비량 비교: 칼로리 vs 대사 효율항목걷기 (6km/h)조깅 (9~10km/h)칼로리 소모량 (체중 70kg 기준, 30분)약 150~170kcal약 280~320kcal지방 연소 비율60~70%40~60%탄수화물 연소 비율30~40%40~60%해석: 걷기는 지방을 주 연료로 사용하며, 뛰기는 탄수화물 의존도가 높아 짧은 시간 고.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
